Wünschst du dir auch oft, dass andere Menschen sich (dir gegenüber) anders verhalten weil glaubst, dass das Leben dann leichter für dich wäre? Doch ist dir bewusst, dass du damit dein (Er)Leben abhänging vom Verhalten anderer machst?
Auch wenn viele von uns es immer wieder versuchen: Wir können andere Menschen nicht ändern. Doch wir können unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen und verstehen und dadurch wird sich unser (Er)Leben – unabhängig vom Verhalten anderer Personen – verbessern.
Eine einfache aber effiziente Methode hierzu ist mein Mind Detox Mirror. Ein Spiegel hilft dir, deinen ganzen Körper sehen zu können. Und der Mind Detox Mirror hilft dir, deine Gedanken- und Verhaltensmuster und die dadurch entstehenden Erlebnisse in ihrer Ganzheit sehen zu können.
Der Mind Detox Mirror sucht keine Schuldigen
Beim Mind Detox Mirror geht es nicht darum zu sagen: Du – oder irgendjemand anderer – ist an irgendetwas Schuld. Sondern es geht darum, deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und sie zu wahren in dem du erkennst, was du ändern kannst und was nicht. Es kann also sein, dass sich Beziehungen zu anderen Menschen verbessern, weil du mit Hilfe des Mind Detox Mirror dein Verhalten ändern kannst. Genau so gut kann es sein, dass du verstehst, dass sich deine Situation nur durch mehr Distanz zu einer bestimmten Person verbessern kann.
Der Mind Detox Mirror besteht aus dem schriftlichen Beantworten der folgenden fünf Fragen:
-
Wer macht dir das Leben schwer und warum?
-
Wie könnte diese Person dir das Leben leichter machen?
-
Wie verhältst du dich dieser Person gegenüber, weil du abhängig von ihrem Verhalten bist?
-
Wie verhältst du dich dir selbst gegenüber, weil du abhängig vom Verhalten dieser Person bist?
-
Wie könnte eine Spiegelung deiner Antworten auf die ersten beiden Fragen aussehen, die unabhängig von der anderen Person ist?
Anschließend schreibst du deine Erkenntnisse durch den Mind Detox Mirror und deine Erlebnisse nach der Spiegelung auf. Beides kannst du im Laufe der nächsten Tage, Wochen und Monate immer wieder ergänzen.
Es ist tatsächlich entscheidend, diesen Prozess schrifltich zu durchlaufen und dir ausreichend Zeit dafür zu geben.
Der Mind Detox Mirror in der Praxis
Wenn du mein HörErlebnis das LEICHTE LEBEN kennst, dann kennst du bereits das folgende Beispiel. Aber auch dann kann es ja nicht schaden, noch mal nachzulesen, wie der Mind Detox Mirror funktioniert:
Die Situation: Anna und ihre Mutter
In Annas Ursprungsfamilie gab es die Tradition, dass samstags immer einer für alle kochte und dann gemeinsam gegessen wurde. Annas Mutter hielt an dieser Tradition fest und kochte jeden Samstag für Anna und ihren Mann mit. Und alle aßen gemeinsam zu Mittag.
Doch Anna und ihr Mann wollten die Tradition gerne aufgeben um samstags unabhängiger zu sein. Da aber beide fürchteten, die Mutter dadurch zu verletzten, äußerten sie diesen Wunsch nicht. Das hatte zur Folge, dass die Stimmung samstags oft angespannt war. Diese Anspannung entlud sich oft in Anna durch einen Rückfall in essgestörtes Verhalten:
Wer macht dir das Leben schwer und warum?
Meine Mutter macht mir das Leben schwer, weil sie an dieser alten Tradition festhält.
Wie könnte deine Mutter dir das Leben leichter machen?
Sie könnte mir das Leben leichter machen, indem sie diese alte Tradition aufgibt.
Wie verhältst du dich deiner Mutter gegenüber, weil du abhängig von ihrem Verhalten bist?
Ehrlich gesagt bin ich oft wütend auf sie. Das lasse ich sie auch spüren, in dem ich kurz angebunden bin und so eine Art Leidensmiene aufsetzte.
Wie verhältst du dich dir selbst gegenüber, weil du abhängig vom Verhalten deiner Mutter bist?
Oft habe ich ein schlechtes Gewissen. Denn meine Mutter macht sich die ganze Arbeit und ich bin wütend auf sie und verhalte mich unfair. Sollte ich nicht dankbar sein? All das erzeugt so viel Druck in mir und deshalb habe ich nachmittags oft Rückfälle in die Essstörung und spätestens dann bin ich auch noch wütend auf mich.
Und wie könnte eine Spiegelung deiner Antworten auf die ersten beiden Fragen aussehen, die unabhängig von deiner Mutter ist?
Ich mache mir das Leben schwer, weil ich an alten Traditionen festhalte. Und ich könnte mir das Leben leichter machen, wenn ich alte Traditionen aufgeben würde.
Erkenntnisse durch den Mind Detox Mirror
Ja, auch ich halte an alten Traditionen fest. Doch im Gegensatz zu meiner Mutter leide ich darunter. Und obwohl es mir damit nicht gut geht, soll sie es ändern. Ich halte an der Tradition fest, nicht das Gespräch mit meiner Mutter zu suchen um das gemeinsame Essen abzuschaffen. Und ich halte an der Tradition fest, wütend auf meine Mutter zu sein obwohl sie gar nicht weiß, wie sehr mich das gemeinsame Mittagessen belastet. Außerdem halte ich an der Tradition fest, nach einem Rückfall wütend auf mich zu sein anstatt Verständnis für mich zu haben.
Erlebnisse nach der Spiegelung:
Nachdem ich durch den Mind Detox Mirror meinen Anteil klarer erkennen konnte, habe ich das Gespräch mit meiner Mutter gesucht. Sie war gar nicht wütend, beleidigt oder traurig. Sie fand es gut! Denn auch sie hat dadurch mehr Freiheit und ist samstags flexibler. Sie war also nie wirklich das Problem, mein Denken und die daraus entstandenen Ängste hat mir Probleme gemacht.
Update: Ich kann den Samstagen viel gelassener entgegen blicken. Es sei denn, ich glaube, das ganze Haus perfekt putzen zu müssen. Doch das ist ein anderer Mind Detox Mirror. …
NurtureNote Mind Detox Mirror
Hier bekommst du einen Überblick, wie das NurtureNote Mind Detox Mirror aussieht:
