Veränderung beginnt im Kopf!
Ist dir bewusst, dass die Veränderungen, die du dir wünschst, in deinem Kopf beginnen?
Beobachte, womit du immer wieder gedanklich den Ur-Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug!“ fütterst:
Ich sollte disziplinierter sein! Ich sollte das besser können! Ich sollte das schneller schaffen!Diese (gedanklichen) Ansprüche an dich setzen dich enorm unter Druck.
Und Rückfälle sind irgendwann die einzige Möglichkeit – Druck abzubauen, Pausen zu machen, runter zu kommen, dich abzulenken – die dir vertraut sind.
Doch was wäre, wenn du Folgendes über dich denken würdest:
Ich bin diszipliniert genug! Ich kann das gut genug! Ich schaffe das schnell genug! Stell dir vor, du würdest das glauben, kannst du die Entspannung fühlen? Nicht du bist das Problem, deine unrealistischen Ansprüche an dich machen dir Probleme!